Vooraleer de definitieve stap te zetten om de fysieke uitdaging van de 1000km aan te gaan. Toch maar eens te rade gegaan bij sportarts Toon Cruyt. Na de nodige testen was het verdict duidelijk. Er is werk aan de winkel. Vooral naar kracht toe heb ik nog een hele weg af te leggen. Natuurlijk heb ik mijn trainingsschema laten aanpassen aan 2 doelstellingen. De 1000km en de mtb marathons in de ardennen. MTB blijft mijn grootste passie!
Winter (november - februari)
weekschema:
1 x spinning
1 x toertocht
1 x op de weg +/- 2 uur. Om de 30' een sprint van 20''
1 x lopen extenensieve duur. Beginnen met 30' opbouwen tot 60'.
2 x fitness voor krachttraining.
De eerste training op de weg zit er vandaag op. Berekoud was het. Vertrokken toen het 3° was, bij mijn terugkomst 3,5°. Hopelijk wordt dit een zachte winter.
Het werd een ritje door en weer naar Brugge langs de vaart zoals er nog veeeeeeel gaan volgen. Supersaaie bedoening voor een mtb'ster. Maar 't is voor een goed doel hé.
Bij mijn trainingen is natuurlijk mijn hartslagmeter mijn beste vriend. Enkel hartslag en trapfrequentie zijn van belang. En da's pols 130-155 / trapfrequentie 90-110 voor de extensieve duur..
Voor wie mij graag wil vergezellen op training. Als het weer een beetje meezit, hoop ik dit op dinsdag of donderdag af te werken. Liefst op het warmste moment van de dag! Ehum.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten